一、不吃 1.不吃生姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，强化免疫系统功能。无论是做成蜜饯的姜还是生姜，都有止痛、饮料和避免疲惫的起到。 2.不吃甜菜：常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜不仅含有铁，而且更容易被身体吸取。 3.不吃蘑菇替换晒太阳：不吃200克蘑菇对身体产生的影响相等摊两天太阳。
蘑菇含有维生素D，常常食用蘑菇，可起着避免疲惫的起到。 二、喝 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助血液循环。牛奶含有的钙质有益神经系统的生理起到，人感到疲倦时，喝一杯特了薄荷糖的热牛奶，忽然精神振奋，精力集中于。 三、大笑 放声笑能造就身体80多块肌肉活动，并获释深感快乐的激素。
笑一分钟所产生的效果相等于45分钟的放开磨练，以避免疲惫。 四、一动 不时地将两手手指交叉在一起相互摩擦，直到手心痉挛。手掌的经络获得性刺激，疲惫获得避免。 五、浸 把双臂从肘部以下交错放进冷水中，然后甩干。
这样不会使人迅速精神一起，起着避免疲惫的起到。
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